jem nie jem

[...] porzadna diete bo tobie sie wydaje ze duzo jesz tez tak na poczatku mialem jak bylem 16 letnim szczylem przy podobnym wzorscie wazylem 55 kilo a wydawalo mi sie ze duzo jem potem wzialem sie za porzadna diete i w rok cos kolo 15 kilo przytylem i suplementy ci nic nie pomoga jak nie bedziesz mial diety. co do 2 punku to na suplementy ktore [...]

[...] do śniadania to omlet robie więc się nie pierd** : p orzechy przed treningiem musze mieć bo lepiej mi się trening robi 11fatu 90m przed treningiem nie przesadzaj ;] wrzywa - jem pomiędzy posiłkami jak mam ochote spoko o 7 30 nie mogę wywalić bo wstaje robie omlet prysznic i moja 30m katabolizm aktywny tak na marginesie jak zma biorę to lepiej [...]

140g białka dziennie możesz jeśc spokojnie. Nie - jajek nie za dużo. Ja jem dziennie 6 i żyje. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-28 22:33:24

czyli bede mial odmierzac miarka ile czego jem?? no bez przesady, myslalem ze starczy tak jak napisalem no dobra pokombinuje, ale chyba jednak bede cwiczyl dalej bez diety bo to nie ma sensu za*****a nie dam rady

Na opakowaniu jest napisane ile jaki produkt ma białka. Kupuj w wodzie i ewentualnie dodawaj olej,oliwe. Kupuj rozdrobniony, ja jem 1-2 puszki tygodniowo, do tego z 1-2 makrele i starczy. Przeciez jest jeszcze mięso i biały ser. Nie trzeba codziennie jesc ryby

Zawsze gdy jem tuńczyk w sosie własnym to kot cos mi podjje. Wiec jak widac nie tylko ja mase buduje w moim domu (waga kota 6kg)

Jem 2800 kcal czyli do głodu daleko. Lubię patrzeć raz w tygodniu na wagę a nie codziennie obserwować skoki w te i we wte.

Jem 2800 kcal czyli do głodu daleko. Lubię patrzeć raz w tygodniu na wagę a nie codziennie obserwować skoki w te i we wte. Tygodniowe ważenie wg mnie jest gorsze niż codzienne. Przy codziennym widzisz wahania wagi i potrafisz je powiązać z tym co zjadłeś. Ważąc się raz w tygodniu też są wahania wagi ale trudniej zrozumieć dlaczego :-). Mam [...]

Nie mam czasu na przestrzeganie diety :/ Zbyt zalatany jestem zresztą pełna lodówkę mam tylko w weekend bo matka robi zakupy a potem to cały tydzień muszę jechać na zapasach xD Ale żeby nie było staram się jeść dużo wysoko białkowych produktów Serki wiejskie, piję mleko, jem kaszę, ryż itp. Zmieniony przez - Paułak w dniu 2009-11-16 19:41:38

Zobaczymy efekt bo tez potrzebuje diete na mase tylko ze ja wazę 86kg 183cm wzrostu 18lat BRZUCH mi rozepchało bo zapuściłem nie trenowałem ich mięśni, w dodatku jem co popadnie dużo tłuszczy i przeważnie opycham sie na noc, Planuje to zmienić. staż siłowni 2lata

[...] hantla przed siebie 3 serie po 12 To Tyle na temat treningu proszę o korekty jeśli coś jest źle. Nogi ćwiczę bardziej wytrzymałościowo ponieważ nie mam stojaków i biorę taki ciężar jaki jestem w stanie zarzucić na grzbiet a jest to mały ciężar wiec robię więcej powtórzeń. Dzis mam przed Sobą trening klatki. Właśnie jem przed treningowy ;)

tak wiesz bica sie nie odpuszcza xD btw zjadlem wlasnie kurczaka samemgo bo mama imieniny ma i jem co daja...;( xd

dodaj zdrowe tłuscze hehe;) chciałbym móc pakować w siebie dużo gdyby nie ten limit hhe a duzo jem bo duzo treningó i wogóle i czesto wychodzi po 4000 kcal na dzien i spokojnie daje rade jesc;)

[...] spałem tylko do 10 więc nie było w ogóle siły i odpuściłem. Jutro zrobię trening na maxa wyspany i wypoczęty. Zmniejszyłem trochę węgle zobaczymy co się będzie działo. Teraz jem bardzo mało i czuje się dobrze. Dzisiaj i jutro wolne więc jutro na bank trening i muszę jechać na jakieś zakupy kurtkę zimową kupić. \-) Dzisiaj siłowni nie było, ale [...]

ja jestem endo/mezo i jem banana odrazu po treningu a czasem nawet przed. Nie rezygnuj z banana , nie potrzeba. Sa bardzo przydatne Pozdro

Świetnie wyczułaś z tym, że należę do bab co sobie ubzdurały że węglowodany to zło :D ( MB Redukcyjną? ) Mam tak,że jak zjem "coś" z węglami mam ochotę na więcej a jak zjem mięso + warzywa to jest spokój na 3h. Myślę, że mogę puchnąć od nabiału też bo jem go całkiem sporo. Nie mam pojęcia o konsekwencjach w sumie... Po prostu nie mam pomysłu na [...]

[...] na oko, byle dużo i dobrze Nie jesteś przecież zawodowym kulturystą. Ja kiedyś wszystko liczyłem, białko co do grama, itp, skutek = przejmowanie się, brak postępów itp. Od kiedy jem "na oko", dużo, zdrowo i dobrze, to postępy same idą Także proponuję takie rozwiązanie, pozdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-17 06:03:07

[...] no i ćwiczenia. Starałam się zawsze nie robić co trening tych samych ćwiczen na daną grupę mięśniową. Albo zmieniałam kolejność ich wykonywania. A jeśli chodzi o dietę to jem do 200 węgli, białka trzymam się w granicach 80-100g i 20g tłuszczy, ale już od dłuższego czasu zastanawiam się nad zmiejszeniem ilości węgli tylko to trudne strasznie [...]

[...] ogorek / lub z serkiem), 2 jogurty (takie po 100ml), jakis owoc (najczesciej banan)... OBIAD: 1. Brak mi czasu na zrobienie czegos lepszego wiec czasem zrobie frytki z jajem czy jakas zupke, ryz z sosikiem lub cos pochodnego... Po obiadku dojdą owoce typu banan/brzoskwinie czasem jakis slodycz. KOLACJA: 1. Zadko cos jem porzadnego, jak [...]

,,Od stycznia przytyłeś już 10 kg? ;o Bez diety? Jakieś odżywki, czy tak po prostu rośniesz?" Zadnych odzywek,diety tez brak, poprostu duzo jem!!! Kolega swiezak dobrze napisal ze na poczatku nie warto liczyc kalorii, tylko trzymac sie zasad zywienia!! Dzieki temu w polowie marca wazylem juz 81,5kg teraz waga stoi na tym poziomie, wiec [...]